Libros de Wing Chun

Wing chun woodem dummy techniques: Uno de los mejores libros sobre wing chun escrito por el maestro Leung Ting, incluye imagenes del Gran Maestro Ip Man realizando la forma del muñeco de madera, con explicaciones en detalle de cada imagen y aplicaciones de cada movimiento.

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El arte del Wing Chun: escrito por el Sifu Santi Pascual, es un libro bastante completo, que incluye la historia de este estilo, las formas de mano vacía, la explicación sobre las bases teoricas y filosoficas del Wing Chun (En español).

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Wing Chun - estudio teorico y practico: en español, escrito por el sifu José Ortíz; como su nombre lo dice es un libro que analiza la parte practica y teorica del Wing Chun, contiene muchisimas imagenes sobre aplicaciónes y una discusión sobre los principios del Wing Chun.

http://www.mediafire.com/?z78xu3wi8nfwi7u

Roots and Branches of Wing Tsun: Muy buen libro, también escrito por Leung Ting, habla sobre las raices y los inicios del Wing Chun. Muestra los distintos estilos y vertientes del Wing Chun y hace una descripción bastante detallada de cada uno.

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Wing Tsun Kuen: Es un muy buen libro, es además muy completo, incluye hasta los mas mínimos detalles de todas las formas de Wing Chun de mano vacía. Detalles sobre el Chi sao y mucho mas. Esta en ingles y fue escrito por el Sifu Leung Ting.

http://www.mediafire.com/?t6g195kdgl41bf2

Existen muchos más libros sobre Wing Chun en la red... Sin embargo estos son los más importantes de acuerdo a mi apreciasión personal....

¿Por que el Wing Chun es tan atractivo para occidente?

El Wing Chun es el sistema de Kung Fu más famoso y extendido en occidente. Tiene un enfoque práctico y usa sus armas de una manera eficiente. El más conocido maestro del estilo es Ip Man, cuya vida ha sido relatada en varias películas.

Actualmente el Wing Chun es el estilo de kung fu más difundido en occidente, seguido de cerca por el Tai Chi.

Existen escuelas de Wing Chun esparcidas en los 5 continentes y en miles de ciudades, solo como ejemplo tenemos: Hong Kong, Okinawa, Alemania, Argentina, Chile, Perú, Estados Unidos,Vietnam, Francia, Inglaterra,etc.

En el mundo de las artes marciales de la actualidad podemos ver la influencia del Wing Chun en todos lados: las peliculas (actualmente se han realizados más de 10 peliculas inspiradas en este estilo), las artes marciales mixtas (muchas practicantes de MMA actualmente complementan su estilo de lucha con ciertos conceptos del Wing Chun para hacer más efectivo su combate), incluso en muchos estilos de artes marciales como el kung fu y el karate podemos ver como ciertos conceptos se han integrado (linea central, ataque y defensa simultáneo, etc).

En fin, todo lo anterior son una serie de datos que nos permiten ver el contexto global del Wing Chun, ahora bien, la pregunta lógica es: ¿Por que el Wing Chun es tan atractivo para occidente?
Sin duda son una serie de factores:

• Efectividad: el Wing Chun es un estilo de combate muy efectivo, de hecho cada movimiento que se practica esta orientado a la maxima efectividad del movimiento.
• Aprendizaje en corto tiempo: si bien alcanzar la maestria en el Wing Chun, como en cualquier otro estilo, puede tomar toda una vida, a diferencia de otros métodos de lucha con el Wing Chun los resultados se ven rápidamente a los pocos meses de comenzar a entrenar. Esto se debe a que basta integrar algunos conceptos de este estilo para inmediatamente hacer más efectivo el método de lucha. Esto difiere de muchos otros estilos como el Shaolin, el cual requiere de muchos años de entrenamientos basicos, para recien llegar a combatir y al llegar a este punto de requeriran varios años mas para poner en practica lo que se aprendio.
• Fama del estilo: gracias a las peliculas y a los grandes maestros que han difundido este estilo, se ha acumulado una gran fama en torno a este método de combate, lo cual lo hace bastante atractivo.
• Violencia: a simple vista el Wing Chun pudiera parecer un estilo bastante violento, debido al mucho contacto que existe entre los oponentes al momento de luchar. Tambien debido a la ferocidad y velocidad de los movimientos.

Sin duda estos y muchos factores más han ayudado a que el Wing Chun sea tan popular en occidente. Pero ¿Es esta popularidad está bien fundada? A mi me impresiona que NO, no considero que los factores anteriores sean buenas razones para escoger un estilo de Kung Fu.

Por ejemplo: el corto tiempo que toma obtener resultados en el Wing Chun, otorga al estudiante una falsa sensación se conformidad, he visto en muchos lados como los estudiantes llegan a cierto nivel y de ahi se estancan, esto es debido a que se conforman con este nivel y no buscan la constante superación necesaria en el Wing Chun.

El otro punto es la Violencia... El sentido belico del ser humano, esta más desarrollado en unos que en otros; esto puede ser peligroso. Si el entrenamiento de cualquier arte marcial gira en torno a la violencia se perderá el fondo y el sentido del Arte. Recordemos que la violencia se alimenta de mas violencia, entonces nada bueno saldra de un practicante asi.

Creo, desde un punto de vista bastante personal, que por muchos occidentales el Wing Chun no es correctamente entendido, lo que lleva a una muy mala praxis de este arte. Hoy existen muchisimos practicantes de Wing Chun, pero cantidad, no es calidad.

En conclusión, exorto a todos los practicantes de Wing Chun a buscar constantemente la perfección en este arte, jamás esten conformes con lo que tienen, siempre busquen más. Analicen todos los principios el Wing Chun, no se queden solo con unos pocos o con lo que más les llamen la atención, porque esto lleva a un arte imperfecto. Sí, es verdad que hay que aprender la forma para luego olvidarla, pero este dicho implica que primero hay que aprender toda la forma, al reves y al derecho.

Por favor busquemos siempre la perfección, no nos quedemos a mitad de camino.

La leyenda viviente del Wing Chun

Es imposible hablar de Wing Chun sin hablar de Ip Chun, la leyenda viviente de este estilo.

Ip Chun comenzó a estudiar Wing Chun con su padre cuando él tenía siete años. En 1949, después de los comunistas establecieron la República Popular de China en el continente, el padre de Ip fue a Hong Kong e Ip Chun, entonces de 24 años, permaneció en Foshan para continuar sus estudios en la universidad. IP estudio la historia de China, la filosofía, la poesía, la música tradicional y el budismo.

En Hong Kong, IP trabajó como reportero de contador y el periódico en el día y practicó Wing Chun en la noche bajo la tutela de su padre. De acuerdo con los deseos de su padre, en 1965, IP comenzó a participar en los asuntos del Wing Chun Athletic Association (WCAA) y se convirtió en uno de sus miembros fundadores, cuando se estableció formalmente en 1968. Durante los tres primeros años de la asociación, IP asumió el cargo de tesorero y más tarde fue nombrado como presidente.

En 1967, IP comenzó a enseñar Wing Chun en Hong Kong y algunos de sus primeros alumnos, como Ho Po-kai y Chung-wai Leung, todavía entrenar con él en la actualidad. El padre de IP murió en diciembre de 1972 y realizó la filmación de su Siu Nim Tao, Chum Kiu y Muk Yan Jong formas a sus hijos para la posteridad. IP heredado el legado de su padre y continuó enseñando el Wing Chun.

IP actualmente enseña cinco días y dos noches a la semana en el Ving Tsun Athletic Association, así como la enseñanza de una clase en Sha Tin, una vez a la semana. Entre 1985 y 2001, IP viajó al extranjero para promover y llevar a cabo seminarios sobre el Wing Chun, antes de su semi-retiro en 2001 para concentrarse en la enseñanza en Hong Kong. En 1992, IP configuró la Ip Chun Wing Chun Kuen Asociación de Artes Marciales para certificar y autentificar entre sus estudiantes de nivel superior, que hayan alcanzado calificación instructor bajo su tutela, para enseñar Wing Chun a estudiantes de todo el mundo.

Actualmente Ip Chun tiene 86 años y aun continúa enseñando Wing Chun, es increible observar la vitalidad que tiene este Gran Maestro a pesar de su edad. También es importante destacar que gracias a su ayuda e interés el Wing Chun a podido llegar a ser conocido en todo el mundo.

Panantukan y su similitud con el Wing Chun

Grandes Maestros Modernos del Wing Chun

A continuación repasaremos los que a mi juicio son los actuales Mas Grandes Maestros de Wing Chun...

Primer Lugar: Sifu Wang Zhipeng

Nacido en Mongolia, estudíó artes marciales desde su juventud, entre las cuales cuentan: Shaolin Kung Fu, Sanda, Taiquandao (Tae Kwon Do), Yi Quan (Dacheng Quan),Wing Chun, entre otros.

No gastaré tiempo ni espacio hablando de su biografía. Quiero que analizemos su técnica en el wing chun. Observen que él tiene una tendencia a los giros rápidos y sin duda su técnica de golpes en cadena es impresionante (se puede ver que mientras los realiza mantiene el tronco recto en una muy buena postura, los hombros apenas se mueven y mantiene totalmente relajados los antebrazos, todos estos conceptos imprescindibles a la hora de realizar esta técnica). Fijense ademas como desvía exitosamente la línea central de su oponente al momento de hacer chi sao.

Segundo Lugar: Sifu Wan Kam Leung

Nacido en la provincia de Guangdong, al sur de China.

Observemos que en este gran maestro de vuelve a repetir el patron anterior: buena velocidad, desvio rápido de la línea central y golpe-defensa simultáneo.

En el segundo video podemos ver la eficacia del wing chun incluso contra oponentes de mayor estatura y peso; observen como utiliza el peso y la fuerza del oponente para desestabilizarlo:

Tercer Lugar: Sifu Gary Lam

Uno de los más grandes maestros de Wing Chun actuales, campeon invicto del torneo de Hong Kong entre 1978-1979.

En su estilo se observan diferencias en comparación con los maestros anteriores, hay una tendencia a utilizar técnicas mas potentes, de mayor contacto, parece ser más directo y con un ataque más violento. Además se aprecia claramente un mayor uso de técnicas Po-Pai (también llamadas manos de mariposa, que consisten en múltiples técnicas de empuje y lanzamiento del rival; estas técnicas se encuentran dentro de la forma del muñeco de madera). Todo esto hace que su estilo visualmente sea mas violento que el de otros maestros.

Cuarto Lugar: Sifu Ip Chun

Como olvidar al Gran Maestro Ip Chun, hijo del legendario Ip Man.

Observen su estilo, los años le han dado experiencia, tiene un estilo tranquilo y relajado, él espera a su oponente, y una vez que este realiza su movimiento solo entonces Ip Chun contraataca, es un estilo que se nota a tenido que adaptar a su avanzada edad (recordemos que este gran maestro ya esta cercano a los 90 años).

Quinto Lugar: Sifu Leung Ting

Observen su estilo, hay muchisima fuerza en esta variante, llega a ser incluso más violento que el maestro Gary Lam, mencionado anteriormente. Sin embargo a pesar de este uso de fuerza bruta, no parece perderse ni la velocidad, ni los reflejos propios del wing Chun, además el máestro muestra una muy buena fluidez de los movimientos a pesar de su fuerza.

Aun así, es necesario tener mucho cuidado en el uso de fuerza excesiva dentro del wing chun, siempre hay que tener en cuenta que hay que usar la fuerza en su justa medida, ni más, ni menos. Recordemos que uno de los principios del wing chun es el ahorro de energía.

Nota especial: Sin duda hay muchisimos maestros exelentes en el mundo, con muchisimas más variantes; y eso es lo interesante observar como dentro de un mismo estilo existen variantes tan ricas y unicas en si mismas.

Tambien hay maestros españoles de Wing Chun que han hecho una variante muy interesante del wing chun, consiste en movimientos más espontáneos y ataques fréneticos contra el enemigo... En mi opinion personal creo que esta variante se aleja en ciertos aspectos de algunos principios del Wing Chun. Observen en el siguiente video, durante la ejecución de las aplicaciónes parece perderse en ciertos momentos la línea central y la defensa parece abrirse demasiado; además parece haber demasiada tensión a nivel de los hombros.

El analisis del video anterior es sin animo de hacer malas criticas a esta variante, es solo un mero analisis personal. Además no busco desmerecer esta variante, ya que parece ser bastante funcional en la practica y el maestro se merece todo nuestro respeto por el hecho de generar su propia variante dentro de este estilo.

En conclusión: existen muchas variantes del Wing Chun, lo cual es perfecto, de hecho cada estudiante debe tener su propia variante que le permita expresarse asi mismo a través del combate, recordemos que este es un arte marcial. Sin embargo nunca hay que olvidarnos de que se pueden generar muchas variantes siempre y cuando se respeten los principio basicos del Wing Chun, los cuales no buscan atraparnos dentro de normas y leyes, sino al contrario nos permiten liberarnos al mostrarnos la mejor manera de hacer las cosas.

El Tai Chi, un arte que va mas allá del mero ejercicio fisico

El Tai Chi es un arte marcial de origen chino, pertenece al grupo de las artes internas, pero su objetivo va mucho mas allá de la mero ejercicio físico. Durante el aprendizaje se busca fortalecer al individuo bajo cuatro aspectos: el físico, el mental, el emocional y el espiritual. Estos cuatro aspectos se encuentran en cada instante de la práctica y junto a una suave respiración abdominal logran armonía, equilibrio y bienestar. 

 

Si hay algo que diferencia al Tai Chi de otras artes, es el hecho de que puede realizarse sin importar el estado físico. No se necesita una resistencia especial para realizarlo. Incluso personas de edad avanzada sin ninguna actividad física previa, pueden comenzar a practicarlo cada uno dentro de sus posibilidades. 

El Tai Chi desde el punto de vista terapéutico, busca prevenir la enfermedad, mantener las defensas del cuerpo; reforzar su energía (Chi) y evitar los desequilibrios que nos produce diariamente la sociedad en la que vivimos.

Todo el cuerpo se involucra y esto ayuda a mantener un buen estado de salud general. Previene la deficiencia renal, beneficia los sistemas nervioso, respiratorio, digestivo y circulatorio. Mantiene en buenas condiciones los huesos, se flexibilizan las articulaciones, los músculos se tonifican y los ligamentos se hacen más elásticos. 

Por otra parte a través de la constancia en la práctica se logra prevenir y mejorar los estados de angustia, ansiedad y depresión, siendo esta técnica un buen complemento del tratamiento psicológico. 

Por lo enunciado anteriormente el Tai Chi puede ser una técnica terapéutica alternativa para todas las personas, y especialmente para aquellas que necesiten cultivar el cuerpo con una gimnasia no agresiva. 

Resumiendo, el Tai Chi tiene efectos terapéuticos en los planos físico, emocional, intelectual y espiritual:

- Favorece a los huesos, articulaciones, tendones, músculos, la piel, y los sistemas digestivo, sanguíneo y pulmonar.

- Promueve la vitalidad que produce bienestar y equilibra las emociones.

- Aumenta la concentración y trabaja la memoria.

- Integra mente y cuerpo por medio de la atención mental en la coordinación del cuerpo.

- Pacifica y unifica el espíritu.

- Disminuye el strees.

- Ayuda a mejorar las enfermedades.

- Trabaja y aumenta el metabolismo.

- Fortalece en los 4 planos de la corporalidad:
Flexibilidad y suavidad
Agilidad y capacidad de respuesta
Solidez y capacidad de recuperación
Expresión centrada y natural

- Da longevidad, calidad de vida hasta la ancianidad. Lucidez, fortaleza y salud.

- Ayuda a la plena realización de la potencialidad humana.

Fundamentos de Shaolin del norte

El estilo shaolin norte está compuesto por diez formas divididas en dos grupos: cinco cortas y cinco largas. Forma parte de su entrenamiento el trabajo con armas: bastón, sable, puñales, espada, látigo, bastón de tres secciones y varios tipos de lanza.

Los movimientos de shaolin norte fueron creados en base a los animales y los elementos de la naturaleza. Su práctica desarrolla todas las partes del cuerpo mejorando la resistencia, fuerza, velocidad, equilibrio y elasticidad así como también la capacidad de concentración y la respiración.

Forman parte de su entrenamiento los combates simulados a dos hombres conocidos como toi sao, estos pueden ser a mano libre o con armas. Este trabajo esta destinado a mejorar la coordinación, los reflejos y la noción de distancia.

El estilo shaolin norte posee ejercicios altamente elaborados de respiración destinados a desarrollar la energía interna (qi) que aumenta la resistencia a los golpes y mejora las funciones de los órganos internos. Las dos técnicas de trabajo interno más importante de la escuela shaolin son: el i chin ching (método del cambio del músculo y tendón y el siu kan tzon (pequeña campana dorada).

Metodología en la enseñanza del kung fu tradicional:

Las formas constituyen la esencia del kung fu tradicional. Pero su entrenamiento sin una metodología para desarrollar su contenido marcial es insuficiente para la aplicación en un combate real. Muchas veces vemos excelentes demostraciones de formas en donde queda claro que es kung fu al 100%!!! .pero si viéramos a ese practicante en una situación de combate real, tal vez la historia sería muy diferente…toda aquella majestuosidad y excelencia sería reemplazada por un impulso instintivo de conservación: “defenderse y golpear como se pueda ya que la situación es apremiante”…..

De esto surge la importancia “de una metodología que nos guíe desde el entrenamiento de las formas hasta el combate real, en donde el nexo entre estos dos niveles lo constituye “el trabajo de aplicación marcial”, siendo este un secreto celosamente guardado por los maestros de este antiguo arte y que constituye “la llave” que nos permite el acceso al dominio en el arte del combate.

Hoy en día son pocos los instructores, profesores o maestros capacitados para su enseñanza. Lamentablemente en la actualidad el kung fu tradicional ha quedado lastimosamente relegado al aprendizaje de “formas vacías de un contenido marcial”.

El método tradicional consiste en el desarrollo y aprendizaje de una serie de etapas con el fin de ir incorporando en forma lógica y ordenada los conceptos y fundamentos del sistema, de lo contrario a medida que el practicante avance en la enseñanza y vaya incorporando a sus conocimientos diferentes formas, golpes, patadas, técnicas de palancas, agarres, lances, etc. Sin una metodología adecuada “se encontrará inmerso en una maraña de conocimientos que le será imposible aplicar en una situación real” .por desgracia esto es lo que ocurre en la actualidad en donde el practicante aprende diferentes tipos de técnicas de distintos sistemas o estilos sin tener una correlación lógica y ordenada que le permita evolucionar en su desarrollo marcial. Esto se debe a que muchas escuelas “carecen de una raíz verdadera” es decir, no respondena una genealogía de maestros reconocidos y por lo tanto carecen de una metodologia de aprendizaje……

Las cuatro manifestaciones del kung fu

La enseñanza del kung fu tradicional consiste en el desarrollo de una serie de etapas, estas son: “las cuatro manifestaciones del kung fu”

·         San shou: “entrenamiento de técnicas en forma aislada y repetitiva” las cuales deben ser realizadas con una adecuada compresión de su aplicación marcial. Son los fundamentos del sistema. En los estilos internos esta primera fase corresponde al “entrenamiento estructural y de enraizamiento que hacen al desarrollo del poder energético. Comparado con el aprendizaje de un idioma esta fase corresponde a las “letras del abecedario”.

·         Katchi: “forma” Una vez entrenado e incorporado los movimientos de base en la etapa anterior, pasamos al entrenamiento secuencial similar a un combate, en donde pueden surgir diferentes alternativas, los golpes se combinan con palancas, defensas con ataques seguidas de lances, etc. Es decir, el practicante aprende a desarrollar un ataque en secuencias siguiendo un orden lógico estipulado dentro del trabajo de las formas. Este entrenamiento está destinado a desarrollar continuidad y fluidez en las técnicas. En los estilos internos esta fase corresponde al entrenamiento de la forma aplicandola estructura energética de manera dinámica para expresar la energía correspondiente a cada técnica. Comparado con el aprendizaje de un idioma esta fase corresponde a “las palabras”.

·         San da: “aplicación marcial y combate”. Corresponde al análisis y desarrollo de las técnicas en el combate real, que fueron incorporadas en etapas anteriores como “un reflejo condicionado”. En los estilos internos esta fase correspondeal trabajo de la estructura energética como receptor y transmisor de la fuerza de ataque de un oponente, por ejemplo: el empuje de manos “tui shou”. Comparado con el aprendizaje de un idioma esta etapa corresponde “al diálogo”.

·         Kung fu: “habilidad adquirida”, a través del desarrollo de las tres etapas anteriores. Es llamada la “cuarta manifestación del arte”, que surge como resultado de este proceso.

Siu kan tzon:”pequeña campana dorada de shaolin norte”

Siu kan tzon es un técnica muy avanzada de práctica de cultivo de la energía en el estilo saholin norte. Estas tecnicas deben ser enseñadas por un mestro experto ya que su practica incorrecta puede ocacionar graves daños a la salud.

La practica del metodo de la campana dorada de shaolin norte genera una proteccion interna en los organos y visceras a traves de la condensacion del qi que les da la capacidad de resistir fuertes golpes. A su vez la condensacion de qi en los organos internos los vitalizan y regeneran, por lo tanto este qi gong puede curar varios tipos e enfermedades e incluso el cancer!!! (según experiencias del gran maestro chan kowk wai).

La tecnica siu kan tzon se basa en la condensacion de energiaen los organos internos y fascias, por lo cual la tecnica de absorcion del qi para activar los meridianos tndino musculares debe ser correcta.

Esta tecnica consta de 16 ejerciciosque se relizan en secuencia. Cada tecnica sebe ser practicada como minimo durante 6 meses par luego pasar a la siguiente. Cada secuencia entrena un organo y un centro de energia detrminado.

Durante su practica se debe seguir estrictamente una serie de reglas relacionadas con la alimentacion, el clima, el sexo, etc…para no provocar efectos perjudiciales para la salud.

La tecnica dela palma de hierro de shaolin norte

La tecnica dela palma de hierro de shaolin norte es un poderoso metodo para incrementar el poder en los golpes, esta tecnica se desrrolla en base a la practica del metodo siu kan tzon para proteger a los organos internos de la accion de los golpes entrenados durante la ejecucuin de este metodo. Ya que” toda accion genera una reaccion de igual intensidad” que puede ocacionar graves daños a los organos internos y en especial al corazon y cerebro.

Luego de entrenar la primer respiracion del metodo siu kan tzon durante un periodo de 6 meses el practicante de shaolin norte se inicia en este metodo que se basa en golpear con las palmas de las manos un saco de bolitas de acero con la finalidad deaumentar el poder en los golpes. Es muy importnte la tecnica correcta ya que pueden ser afectado puntos de acupuntura situados en o centros de las palmas y dedos relacionado con los organos internos pudiendo ocacionar graves dañosla salud. Una vez finalizdo el entrenamiento de palma de hierro es necesario el uso del “remedio de la palma de hierro” el cual es hecho con una formula compuesta de 30 hiervas chinas y su receta es “un secreto guardado con 7 llaves” que solo es transmitido de mastro a discipulo.

Programa de entrenamiento del estilo shaolin norte

Formas de mano vacía:

1.       Nivel básico:

·         Lim pu chuan (forma del paso continuo)

·         Kun li chuan (forma del poder)

·         Sa pa sao (forma de los 18 movimientos)

·         Pa pu chuan (forma de 8 pasos)

·         Tam tui (forma de las 12 proyecciones de piernas)

2.       Nivel intermedio

·         Tun da (pequeño camino de shaolin norte)

·         Moi fa (forma de la flor de ciruelo)

·         Chum sam (perforar el corazon)

·         Moi i (arte de guera)

·         Pa pou (arte de cambiar los pasos)

3.       Nivel avanzado

·         Tchou ma (montar al caballo)

·         Lin lou (servir de guia)

·         Koy moon (ataque continuo)

·         Lien wan (ataque continuo)

·         Ce fa (tecnica mortal)

4.       Formas especiales

·         Forma de las 18 tecnicas de Shaolin

·         Palma de buda

·         Forma de serpiente

·         Forma de mono

·         Forma de borracho

5.       Formas con armas

·         Palo

·         Sable

·         Espada

·         Lanza

·         Puñal

·         Doble puñal

·         Cimitarra

·         Doble espada gancho de tigre

·         Doble espada

·         Doble sable

·         Lanza de dos puntas

·         Látigo de nueve colas

·         Bastón de dos secciones

·         Bastón de tres secciones

·         Abanico

·         Pala del monje

·         Lanza serpiente

·         Flauta

·         Etc……

6.       Formas de dos hombres con mano vacía

7.       Forma de dos hombres con armas

8.       San shou: tecnicas de puños y patadas andando

9.       San da: aplicación de las formas al combate real

10.   1º-4 niveles de profundizacion: tui, ta, chin na y suai

11.   2º-toy sao (formas cortas de shaolin norte: formas rapidas)

12.   3º-trabajo tradicional de acondicionamiento.

13.   4º-combate libre.